第112章 食疗养生的健康小技巧(3/8)

接影响着身体健康。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，多吃一些健脾益胃的食物非常重要。

    在山东的一个小县城，刘大姐长期被脾胃虚弱困扰，经常食欲不振、腹胀便溏。她尝试了很多药物和保健品，效果都不理想。后来，她在一位老中医的建议下，开始坚持食用山药粥。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。刘大姐每天早上都会煮一碗山药粥，加入适量的红枣和桂圆，增加甜味和滋补功效。坚持食用一段时间后，刘大姐的食欲明显增加，腹胀便溏的症状也有所改善。此外，芡实也是健脾益胃的好食材，刘大姐会将芡实与薏仁、莲子一起煮粥，每周食用3 - 4次，进一步调理脾胃功能。

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    （二）润肺止咳，呵护肺脏

    肺主气，司呼吸，与外界相通，容易受到邪气侵袭，出现咳嗽、气喘等症状。对于肺虚咳嗽、久咳不愈的人来说，多吃一些润肺止咳的食物能有效缓解症状。

    在上海，陈女士因为长期吸烟，患有慢性支气管炎，经常咳嗽咳痰，尤其是在秋冬季节，症状会加重。她尝试加重。她尝试了很多药物治疗，效果都不太明显。后来，她在一位营养师的建议下，开始食用百合银耳汤。百合具有润肺止咳、清心安神的作用，银耳能滋阴润肺、养胃生津。陈女士每天晚上都会煮一碗百合银耳汤，加入适量的冰糖，口感清甜。坚持食用一段时间后，陈女士的咳嗽症状明显减轻，咳痰量也减少了。此外，枇杷也是润肺止咳的佳品，陈女士会在枇杷上市的季节，每天吃几个枇杷，缓解咳嗽症状。

    （三）补血养颜，绽放光彩

    女性由于生理特点，容易出现气血不足的情况，表现为面色苍白、头晕眼花、月经量少等。此时，多吃一些补血养颜的食物能有效改善气血状况，让女性绽放光彩。

    在成都，小敏是一名年轻的上班族，由于工作压力大，经常熬夜加班，导致气血不足，面色蜡黄，月经量也越来越少。她尝试了很多方法来调理身体，效果都不太理想。后来，她在一位中医朋友的建议下，开始食用红枣桂圆鸡蛋汤。红枣能