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第十九章 拉伸筋骨,开龙脊。(2/4)

:“伱刚才像青蛙一样的游姿也不错,只需四肢协调就能在水中穿梭,简单又轻松!”

    闻言,余良露出笑容,并摆出手势要求马五将他送回到岸上!

    马五明白意思后,就用撑杆划动渔船来到岸边。

    回到岸上后,余良对其拱手行礼表示感谢,并想将他今天收获的鱼货送给对方当做回礼。

    马五则是大笑着说道:“我天天在这湖上,鱼这玩意早吃腻了,你自己留着吧!”

    说罢,划着渔船离开!

    余良带着东西回到家

    收拾一下后,搬来几根木头,搭建成一个单架,开始练起了压腿!

    在马五说筋骨定型时,余良突然就想到了《武术基本功训练方法》这本书!

    上边所教的压腿,劈叉,下腰,翻身等动作,不就是教人如何拉伸筋骨,提高身体柔韧度的吗?

    这还真是武术基本功啊!

    日月神教为何至招收八到十五的孩童?

    一是为了从小培养,灌输忠心的思想。

    二是只有这个年龄段的人,筋骨还没有定型,更加容易塑造,适合练武。

    【正压腿:面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

    学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压】

    【后压腿:右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

    学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。】

    ……

    余良在进行压腿时,僵硬的韧带将他的动作固定得死死的。

    他也不敢太过用力,万一韧带拉伤可就不好了,到时候再在床上躺個几天就得不偿失了。

    所以每个拉伸动作,余良都是点到为止。

    练完了腿,再练腰!

    【前俯腰:并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触

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